「20代のうちに素敵な彼氏・彼女が欲しい」そう願いながらも、出会いがなかったり、自分に自信が持てなかったりして、一歩を踏み出せずにいませんか？
実は、恋人ができない原因は「出会いの不足」「受け身な姿勢」「高すぎる理想」の3つに集約され、これらは正しいアプローチで必ず解決できます。
この記事では、恋愛経験がない方でも安心して実践できる、恋人作りを成功させるための具体的な3ステップを徹底解説します。
まずはあなた自身の恋愛観を整理し、マッチングアプリや趣味のサークルといった具体的な出会いの場を知り、関係を進展させるコツを学びましょう。
この記事を最後まで読めば、理想の恋人を見つけるための道筋がはっきりと見えてくるはずです。
目次
彼氏・彼女が欲しいのにできない20代に共通する原因
「周りの友達には恋人がいるのに、どうして自分だけ…」と、20代になってから恋愛に関する焦りや悩みを抱える人は少なくありません。
彼氏や彼女が欲しいという気持ちは確かにあるのに、なぜかうまくいかない。その背景には、多くの20代に共通するいくつかの原因が隠されています。
まずは自分に当てはまるものがないか、冷静に現状を分析することから始めましょう。
原因を正しく理解することが、理想の恋愛を叶えるための確実な第一歩となります。
原因1 出会いの場所に行っていない
最もシンプルかつ根本的な原因が、そもそも異性と出会うための行動を起こしていないことです。
学生であればキャンパスとアルバイト先、社会人であれば職場と自宅の往復が生活の中心になっていませんか？休日は家で動画を見たりゲームをしたり、会うのはいつも気心の知れた同性の友人ばかり…という生活スタイルでは、新しい恋愛が始まるきっかけはほとんど生まれません。
頭の中では「素敵な出会いが欲しい」と願っていても、現実の行動が伴っていなければ、恋人ができる可能性は限りなくゼロに近いのです。
「出会いの場はなんだか怖い」「自分が行っても浮いてしまいそう」といった不安から行動をためらってしまう気持ちも分かります。
しかし、待っているだけでは何も変わりません。
恋愛は、偶然の出会いを待つだけでなく、自ら出会いの機会を創り出すことで確率を格段に上げることができるのです。
原因2 自分に自信がなく受け身になっている
「自分なんて誰も好きになってくれない」「話しかけても迷惑がられるかもしれない」といった自己肯定感の低さも、恋愛を遠ざける大きな原因です。
自分に自信がないと、無意識のうちにあらゆる行動にブレーキがかかってしまいます。
例えば、少し気になる人がいても「自分には不釣り合いだ」とアプローチする前に諦めてしまったり、会話のチャンスがあっても緊張でうまく話せず、相手に素の自分を見せられなかったりします。
また、相手から向けられた好意のサインさえも「きっと勘違いだ」「社交辞令に決まっている」とネガティブに捉え、せっかくのチャンスを自ら手放してしまうことも少なくありません。
「傷つくのが怖い」という気持ちから、常に相手からのアプローチを待つ「受け身」の姿勢になってしまい、関係が進展しないのです。自信のなさは、恋愛における最大の壁となり得ます。
原因3 相手への理想が高すぎる
恋愛経験が少ない人ほど、無意識のうちに相手への理想が高くなっている傾向があります。
漫画やドラマ、SNSなどで描かれる理想的な恋愛模様に影響され、「優しくて、面白くて、ルックスも良くて、価値観も合う人」といった、現実にはなかなか存在しない完璧なパートナー像を追い求めていませんか？
理想を持つこと自体は悪いことではありません。しかし、その理想がフィルターとなり、出会った相手の少しの欠点や気に入らない部分を見つけた瞬間に「この人は違う」と切り捨ててしまう「減点方式」の恋愛になってしまうと、チャンスはどんどん失われます。
高すぎる理想は、あなたの周りにいるかもしれない素敵な人の魅力を見えなくしてしまいます。「自分はそんなに理想は高くない」と思っている人でも、無意識に設定した厳しい条件で相手を判断していないか、一度自分の心に問いかけてみる必要があります。
現実の人間関係は、お互いの不完全さを受け入れ、理解を深めていくことから始まるのです。
ステップ1 恋愛マインドを整える 理想の恋人像を考えよう
「彼氏・彼女が欲しい」という気持ちが強くなるほど、焦って手当たり次第に行動してしまいがちです。
しかし、恋活や婚活を成功させるためには、行動を起こす前の「心の準備」が何よりも重要になります。
自分自身の心を整え、恋愛に対する考え方をポジティブに変えることで、出会いの質が格段に上がり、素敵なご縁を引き寄せることができるのです。
このステップでは、やみくもに行動するのではなく、まずは自分と向き合い、恋愛できる自分になるための土台作りを始めましょう。
まずは自己分析 自分の長所と恋愛観を知る
自分にどんな恋人が合うのかを知るためには、まず自分自身を深く理解する必要があります。
自分のことを理解できていなければ、相手に自分の魅力を伝えることも、本当に相性の良い相手を見極めることもできません。
自分という人間の「取扱説明書」を作るようなイメージで、自己分析を始めてみましょう。
難しく考える必要はありません。まずは紙とペンを用意して、以下の項目を書き出してみてください。
- 自分の長所と短所：「優しい」「聞き上手」などの長所はもちろん、「心配性」「人見知り」といった短所も書き出します。大切なのは、短所をポジティブに言い換える「リフレーミング」をしてみることです。例えば、「心配性」は「慎重で計画的」、「人見知り」は「相手をじっくり観察できる」といった長所にもなり得ます。
- 好きなこと・夢中になれること：映画鑑賞、読書、スポーツ、旅行、カフェ巡りなど、どんな些細なことでも構いません。これがあなたの個性となり、相手との共通の話題を見つけるきっかけになります。
- どんな時に幸せや心地よさを感じるか：「一人で静かに本を読んでいる時」「友人と美味しいものを食べている時」など、自分の価値観の核となる部分を探ります。
- 理想の休日の過ごし方：インドア派かアウトドア派か、一人で過ごしたいか誰かと過ごしたいかなど、理想のライフスタイルを具体的にイメージします。
- どんな恋愛がしたいか：「お互いの趣味を共有したい」「尊敬し合える関係が良い」「毎日連絡を取り合いたい」など、あなたがパートナーシップに求めるものを言語化してみましょう。
これらの自己分析を通して自分の価値観や恋愛観が明確になれば、自然と「自分はどんな人と一緒にいたいのか」という理想の恋人像が見えてきます。
自分を深く知ることが、最高のパートナーシップへの第一歩です。
「減点方式」をやめて相手の魅力を見つける「加点方式」へ
恋人ができない人にありがちなのが、無意識に相手を「減点方式」で見てしまうことです。
これは「年収は〇〇円以上ないとダメ」「身長は〇〇cm以上」「顔がタイプじゃない」というように、相手の欠点や自分の理想と違う部分を見つけては、評価を下げていく考え方です。
この方法では、どんなに素敵な人に出会っても、粗探しばかりしてしまい、恋愛に発展することはありません。
今日から、その考え方を180度変えてみましょう。
取り入れるべきは、相手の素敵なところを見つけて、どんどんプラスしていく「加点方式」の考え方です。「笑顔が素敵だな、+10点」「話し方が丁寧で優しいな、+10点」「私の話を真剣に聞いてくれる、+20点」というように、相手の魅力に目を向ける癖をつけるのです。
完璧な人間など存在しません。誰にでも長所と短所があります。
減点方式で相手を見れば、誰しもが恋愛対象から外れてしまいます。しかし、加点方式で相手を見れば、今まで気づかなかった多くの魅力を発見でき、人を好きになるチャンスが格段に増えます。
人と会った後には、「あの人の良かったところ」を3つ挙げる習慣をつけてみてください。
第一印象がたとえ良くなくても、「この人の良いところはどこだろう？」と探偵になったつもりで接することで、相手への見方が変わり、人間関係そのものが豊かになります。
完璧な王子様やお姫様を探すのではなく、一緒にいて心地よい、素敵な部分をたくさん持ったパートナーを見つけることに意識を切り替えましょう。
恋愛経験のなさをポジティブに捉える
「20代にもなって恋愛経験がないなんて、引かれるんじゃないか…」「経験がないのが恥ずかしい」と、恋愛経験のなさをコンプレックスに感じている人は少なくありません。
しかし、それは大きな誤解です。恋愛経験の有無は、あなたの価値を決めるものでは全くありません。
むしろ、見方を変えれば、それは大きな魅力になり得るのです。
恋愛経験がないことには、以下のようなポジティブな側面があります。
- 誠実さや一途さが伝わる：「誰でもいいわけではなく、真剣に相手を探している」という誠実な印象を与えます。遊び慣れていない純粋なイメージは、真剣な交際を望む相手にとって非常に魅力的です。
- 新鮮な反応が相手を喜ばせる：デートプランやプレゼントなど、一つひとつの出来事に心から感動し、素直に喜ぶことができます。その新鮮な反応は、相手にとって「もっと喜ばせたい」という気持ちを掻き立てるでしょう。
- 過去の恋人と比較されない：元カレや元カノの影がないため、相手はあなたと純粋な関係を築くことができます。あなた自身も、目の前の相手とまっすぐに向き合うことができます。
- 一緒に成長できる期待感：「これから一緒にたくさんの“初めて”を経験できる」という未来への期待感は、二人だけの特別な関係を築く上で強力な武器になります。
もし相手から恋愛経験について聞かれたら、卑屈になる必要は全くありません。
「実は今までお付き合いしたことがなくて。だからこそ、一人ひとりと真剣に向き合いたいと思ってるんだ」と、正直に、そして前向きに伝えましょう。
恋愛経験のなさは隠すべき欠点ではなく、むしろ「誠実さ」や「純粋さ」という、かけがえのない魅力なのです。自信を持って、あなたらしさを大切にしてください。
ステップ2 行動範囲を広げる 20代のための出会い方大全
ステップ1で恋愛へのマインドが整ったら、次はいよいよ具体的な行動に移す番です。
恋人が欲しいと思っていても、待っているだけでは何も始まりません。
ここでは、20代のあなたに合った出会いの方法を見つけるために、オンラインとオフラインの出会い方を網羅的に解説します。
自分にできそうなことからで大丈夫。まずは一歩踏み出す勇気を持つことが、素敵な恋愛への最短ルートです。
オンラインでの出会い マッチングアプリ活用術
今や、20代の出会いの主流ともいえるのがマッチングアプリです。スマートフォン一つあれば、時間や場所を選ばずに出会いを探せる手軽さが最大の魅力。
「アプリでの出会いは少し不安…」と感じるかもしれませんが、正しく使えば、職場や学校では出会えないような多様な相手と繋がれる非常に効率的なツールです。
大切なのは、自分の目的に合ったアプリを選ぶこと。
気軽に恋人を探す「恋活」向けなのか、結婚を視野に入れた「婚活」向けなのかで、選ぶべきアプリは大きく異なります。
まずはそれぞれの特徴を理解し、自分にぴったりの場所で活動を始めましょう。
ユーブライドやブライダルネットの特徴と使い分け
数あるアプリの中でも、特に結婚への真剣度が高いユーザーが集まるのが「ユーブライド」と「ブライダルネット」です。
20代後半から30代以降で、将来を真剣に考えられる相手を探している方におすすめです。
ユーブライド（youbride）は、婚活に特化した老舗のマッチングサービスです。
年齢層はやや高めですが、その分、結婚に対する意識が明確なユーザーが多く集まります。
詳細なプロフィール項目や価値観の証明機能が充実しており、内面を重視して相手を探したい方に適しています。サクラを徹底排除する運営体制も安心できるポイントです。
一方、ブライダルネットは、大手結婚相談所連盟のIBJが運営する婚活サイト・アプリです。
最大の特徴は、「婚シェル」と呼ばれる専任カウンセラーによる手厚いサポートが受けられること。
メッセージのやり取りやデートの相談まで、プロの視点からアドバイスをもらえるため、恋愛経験が少ない方や、一人での婚活に不安を感じる方にとって心強い味方となるでしょう。
安全なアプリの見極め方
オンラインでの出会いで最も重要なのが、安全性です。安心して利用できる優良アプリには、共通する特徴があります。
以下のポイントを必ずチェックして、トラブルを未然に防ぎましょう。
本人確認・年齢確認が必須か
運転免許証やパスポートなどの公的証明書による本人確認を義務付けているアプリを選びましょう。これにより、なりすましや未成年者の利用を防ぐことができます。
24時間365日の監視体制
不審なユーザーや業者、不適切な投稿を常に監視し、排除するパトロール体制が整っているかは非常に重要です。安全への取り組みを公式サイトで明記しているアプリは信頼できます。
プライバシーマークやTRUSTeマークの取得
これらのマークは、個人情報を適切に管理している事業者であることを示す第三者認証の証です。個人情報保護への意識が高い運営会社かどうかの判断基準になります。
通報・ブロック機能の有無
万が一、不快な思いをしたり、怪しいと感じるユーザーに遭遇したりした際に、すぐに運営側に知らせる「通報機能」や、相手との接触を断つ「ブロック機能」が備わっているかを確認しましょう。
これらの安全対策がしっかりと講じられているアプリを選ぶことが、安心して恋人探しをするための絶対条件です。
オフラインでの出会い イベントやコミュニティに参加する
「画面越しのやり取りは苦手」「実際に会って、相手の雰囲気や人柄を知りたい」という方には、オフラインでの出会いがおすすめです。
共通の趣味や目的を通じて自然な形で関係性を築けるため、会話のきっかけも掴みやすいのが大きなメリット。
ここでは、社会人でも参加しやすい出会いの場を紹介します。
社会人におすすめの趣味のサークル
学生時代のように、自然な出会いが減ってくる社会人にとって、趣味のサークルや習い事は絶好の出会いの場です。
好きなことを通じて繋がるため、価値観の近い相手と出会いやすく、恋愛に発展しやすい傾向があります。
スポーツ系サークル（フットサル、テニス、ボルダリングなど）
体を動かすのが好きな人におすすめです。チームで協力したり、教え合ったりする中で自然とコミュニケーションが生まれ、一体感が芽生えます。「初心者歓迎」のサークルを選べば、スキルに自信がなくても安心して参加できます。
文化・インドア系サークル（料理教室、英会話、ボードゲーム会、読書会など）
落ち着いた雰囲気で交流したい人に向いています。共同作業や会話が中心になるため、相手の考え方や内面をじっくり知ることができます。特に料理教室やボードゲーム会は、男女ともに人気が高く、自然な会話が生まれやすいのでおすすめです。
アウトドア系サークル（登山、キャンプ、BBQなど）
非日常的な空間で協力し合う体験は、人と人との距離をぐっと縮めます。美しい景色を共有したり、一緒に困難を乗り越えたりすることで、特別な絆が生まれやすくなります。イベント単位で参加できるものも多く、気軽に参加しやすいのも魅力です。
サークルを選ぶ際は、活動の頻度や場所、年齢層が自分に合っているかを事前に確認することが長続きのコツです。
一人でも参加しやすい街コンの選び方
「一度にたくさんの人と出会いたい」「友達と予定を合わせるのが難しい」という社会人には、街コンや恋活パーティーが有効な手段です。
最近では「一人参加限定」や「一人参加歓迎」を謳うイベントも増えており、一人でも気兼ねなく参加できる環境が整っています。
やみくもに参加するのではなく、自分に合った街コンを選ぶことが成功の鍵です。
テーマやコンセプトで選ぶ
「20代限定」「アニメ・ゲーム好き」「旅行好き」「同年代」など、共通の趣味や属性で絞られたテーマ型の街コンを選びましょう。
参加者との共通点が多く、会話が盛り上がりやすいため、初対面でも打ち解けやすくなります。
人数規模や形式で選ぶ
大人数が集まる立食形式のパーティーは出会いの数が多いですが、自分から話しかけるのが苦手な人にはハードルが高いかもしれません。一方、少人数でテーブルを囲む着席型のイベントは、一人ひとりとじっくり話せる時間が確保されているため、奥手な方や、相手の内面をしっかり知りたい方におすすめです。
運営会社の信頼性を確認する
公式サイトで過去の開催実績や参加者の声、男女比の調整方針などを確認しましょう。信頼できる会社が運営するイベントは、当日の進行もスムーズで、参加者の満足度も高い傾向にあります。たとえその場で恋人ができなくても、異性と話す良い練習になったとポジティブに捉え、経験を次に活かしていきましょう。
ステップ3 チャンスを恋に繋げるコミュニケーション術
素敵な人と出会えても、その後の関係を深められなければ恋人にはなれません。
ステップ3では、出会いのチャンスを確実に恋へと繋げるためのコミュニケーション術を解説します。
恋愛経験がなくても、ポイントを押さえれば大丈夫。相手に「また会いたい」と思わせるための具体的な方法を身につけて、自信を持って次のステップに進みましょう。
好感度を上げる聞き方と質問の仕方
コミュニケーションの基本は「話すこと」よりも「聞くこと」です。
相手に「この人と話していると楽しい」「自分のことを理解してくれる」と感じてもらうことが、好感度アップの最大の秘訣。
聞き上手・質問上手になるためのテクニックをご紹介します。
会話が弾む「傾聴」の3つのコツ
ただ黙って話を聞くのではなく、積極的に「聴く」姿勢が大切です。相手が心地よく話せる雰囲気を作り出しましょう。
1. バリエーション豊かな相づち
「うん、うん」と頷くだけでなく、「へえ！」「なるほど！」「そうなんだ！」「すごいね！」など、感情を乗せた相づちを打ちましょう。相手の話のテンポに合わせることで、会話にリズムが生まれます。
2. 相手の言葉を繰り返す（ミラーリング）
「週末はカフェ巡りをしたんだ」と言われたら、「へえ、カフェ巡りをしたんですね！」と返すなど、相手の言葉を繰り返すテクニックです。相手は「ちゃんと話を聞いてくれている」と安心し、さらに話したくなります。
3. 話を要約して共感を示す（バックトラッキング）
相手の話が一段落したところで、「つまり、仕事は大変だけど、お客様に喜んでもらえるとやりがいを感じるってことだね」のように、話を要約して返します。深いレベルで理解しようとしている姿勢が伝わり、信頼関係が深まります。
相手の心を開く「質問力」
質問は、相手への興味を示す最大のアピールです。
会話を途切れさせず、相手のことをもっと知るための質問の仕方をマスターしましょう。
1. 「はい/いいえ」で終わらないオープンクエスチョン
「休日は何をしていますか？」「どんな音楽が好きですか？」など、「いつ（When）」「どこで（Where）」「誰が（Who）」「何を（What）」「なぜ（Why）」「どのように（How）」を使った質問を心がけましょう。相手が自由に答えられるため、会話が広がりやすくなります。
2. 答えからさらに深掘りする
「趣味は映画鑑賞です」という答えに対して、「そうなんですね！最近何か観ましたか？」「好きな俳優さんはいますか？」と続けることで、一つの話題を深く掘り下げられます。相手の好きなことについて興味津々に質問する姿は、とても魅力的に映ります。
3. 自分の話も交えて自己開示する
質問ばかりでは尋問のようになってしまいます。「僕は〇〇が好きなんですけど、△△さんはどうですか？」のように、自分の情報を少し開示することで、相手も安心して自分のことを話しやすくなります。共通点が見つかれば、一気に距離が縮まるきっかけにもなります。
デートの誘い方とプランニングのコツ
メッセージのやり取りが盛り上がってきたら、いよいよデートのお誘いです。
スマートな誘い方と、相手に「楽しかった！」と思ってもらえるデートプランの立て方を学びましょう。
成功率を上げるスマートな誘い方
デートに誘う際は、相手にプレッシャーを与えず、断られても気まずくならない誘い方が重要です。
・自然な流れで誘う
会話の中で「そのお店、気になりますね！」「その映画、私も観たいと思ってました！」と盛り上がったタイミングで、「もしよかったら、今度一緒に行きませんか？」と誘うのが最も自然です。
・目的を明確にする
「今度ご飯でもどうですか？」という曖昧な誘いより、「駅前にできた新しいイタリアンが美味しいらしいので、一緒にランチしませんか？」と具体的に提案する方が、相手もイメージしやすく、OKしやすくなります。
・選択肢を提示する
「来週か再来週なら、どちらが都合いいですか？」「パスタかカフェ、どちらが好きですか？」と相手に選択肢を与えることで、「誘いに乗るか、乗らないか」ではなく「どちらを選ぶか」という思考に誘導でき、成功率が上がります。
初デートで失敗しないプランニング術
初デートは今後の関係を左右する重要なイベント。相手への配慮を忘れず、お互いが楽しめるプランを立てましょう。
・時間は「ランチやお茶」で2〜3時間が鉄板
初対面で長時間一緒にいるのは、お互いに気疲れしてしまう可能性があります。まずは昼間の時間帯に、2〜3時間程度のお茶やランチから始めるのがおすすめです。「もう少し話したいな」と思わせるくらいで切り上げるのが、次のデートに繋げるコツです。
・場所選びは「相手のアクセス」と「店の雰囲気」を重視
相手の住んでいる場所や職場からアクセスの良い場所を選びましょう。お店は、静かすぎず、うるさすぎないカフェやレストランが最適です。隣の席との間隔が適度に空いているお店を選ぶと、周りを気にせず会話に集中できます。
・プランは事前に共有して安心感を
「当日は〇〇駅に13時に待ち合わせして、△△っていうカフェでお話しするのはどうかな？」と、事前に簡単なプランを伝えておきましょう。
何をするか分かっているだけで、相手は安心してデートに臨むことができます。
脈ありサインを見抜いて関係を進展させる
デートを重ねる中で、「相手はどう思っているんだろう？」と不安になることもあるでしょう。
相手が発する「脈ありサイン」を見抜き、勇気を出して関係を一歩前に進める方法を解説します。
見逃さないで！男女共通の脈ありサイン
一つのサインだけで判断するのは危険ですが、これらのサインが複数見られたら、あなたに好意を持っている可能性が高いと言えます。
・連絡の頻度と内容
相手から積極的にLINEが来る、返信が早い、スタンプだけでなく文章で返してくれる、質問で返してくれるなど、やり取りを続けようとする意志が見られます。また、「週末は何してたの？」など、あなたのプライベートな行動を知りたがります。
・会話やデート中の言動
あなたの話を笑顔で楽しそうに聞いてくれる、よく目が合う、会話中に前のめりになるなど、身体があなたの方を向いているのは興味の表れです。「〇〇さんのそういうところ、素敵だね」と褒めてくれたり、「また会いたい」「次は〇〇へ行きたいね」と次の約束を匂わせたりする
のも強力なサインです。
・プライベートな質問が増える
「どんな人がタイプ？」「前の恋人とはどうして別れたの？」といった恋愛観に関する質問や、家族や将来についての質問が増えたら、あなたのことをより深く知りたい、真剣な関係を考えている証拠かもしれません。
告白へ繋げるためのアプローチ方法
脈ありサインを感じたら、それは関係を進展させるチャンスです。勇気を出して、次の一手を打ちましょう。
・2回目、3回目のデートに繋げる
初デートが楽しかったなら、その日のうちにお礼の連絡と共に「すごく楽しかったから、またぜひ会いたいです。来週あたり、映画でもどうかな？」と具体的に次のデートに誘いましょう。間を空けないことが熱意を伝えるポイントです。
・小さな好意を言葉で伝える
デートを重ねる中で、「〇〇さんといると、すごく落ち着く」「話していると時間があっという間だね」など、ポジティブな気持ちを言葉にして伝えてみましょう。相手もあなたに好意があれば、同じように気持ちを返してくれるはずです。
・告白のベストタイミング
一般的に、3回目のデートが告白のタイミングとして最適だと言われています。3回デートを重ね、お互いに良い雰囲気だと確信できたら、覚悟を決めましょう。夜景の見える場所や、静かな公園など、雰囲気の良い場所で「好きです。僕（私）と付き合ってください」とストレートに気持ちを伝えるのが一番です。
まとめ
「彼氏・彼女が欲しい」と願う20代に向けて、恋愛を成就させるための具体的な3ステップを解説しました。
恋人ができない主な原因は、出会いの場に行かなかったり、自信のなさから受け身になったりすることにあります。
まずは自己分析でマインドを整え、マッチングアプリや趣味のサークルで勇気を出して行動範囲を広げることが、出会いを引き寄せる最も確実な方法です。
この記事で紹介したコミュニケーション術を実践し、あなたらしい素敵な恋を始めてください。